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9个生活好习惯调整生活作息彻底告别肥胖

发布时间:2019-11-22 14:11:46 阅读: 来源:合模机厂家

养生之道网导读:说减肥,美眉们肯定首先想到的就是节食,甚至断食,而这些对身体都会有或多或少的伤害。不过,今天小编想跟大家分享的是只需要调整一……

说减肥,美眉们肯定首先想到的就是节食,甚至断食,而这些对身体都会有或多或少的伤害。不过,今天小编想跟大家分享的是只需要调整一下生活作息就能减肥的新概念,健康跟赘肉说拜拜,赶紧来看看吧!

据美国《赫芬顿邮报》报道,平时我们会采用一些传统方法来减肥,比如减少饭量、限制卡路里、果汁排毒等瘦身方法,英国应用营养学及营养治疗协会为我们提供了一些新鲜建议,从根本上调整我们的生活作息,最终彻底和赘肉说拜拜。

第一,细嚼慢咽就能减肥。

与其整天拿着卡路里数字说事,还不如从每一餐细嚼慢咽开始做起,别在太饥饿的状态之下猛塞食物,记住,你胃的大小和你的拳头差不多,吃多少自己掂量着来。

第二,白色食物不利于减肥。

意大利面、白米饭以及白面包等食物都是营养物质较低而且能迅速转化为糖分的食物。粗粮永远都是有助减肥的好食物。

第三,睡眠不足吃得更多。

睡眠质量不高的情况下,我们会转而寻求很多食品或者饮料从而保持清醒状态,咖啡和碳酸饮料以及垃圾食品都是减肥道路上的头号克星。

第四,区分脂肪的好坏。

不是所有的脂肪都是有害健康的,人体内需要脂肪来维持正常的运转,所以不要一谈脂肪就色变。鱼类、芝麻以及不含盐的坚果等都是补充健康脂肪的好食品。

第五,多吃蛋白质含量高的食物。

蛋白质丰富可以让你的饱足感升高,不会特别容易感到饥饿,可以选择蛋白质高的鱼类、禽类以及豆制品、坚果当零食。

第六,管理好情绪和压力。

与食物不同,情绪和压力对于体重的增加经常被人们忽视。专家建议在享用食物的同时要学会放松神经,吃东西时就要把注意力全部放在食物上,不要三心二意边吃饭边刷手机或者看电视,那样最容易在不知不觉间吃进更多热量。

以上就是9个生活好习惯、调整生活作息、彻底告别肥胖的全部内容了,相信大家看完之后都有了进一步的了解,其实减肥不能是盲目的,合理的饮食和运动,并且养成好的生活习惯都是减肥的最好方法。

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